Если жизнь часто бьет по голове, значит до вас не доходит с первого раза
09:18
Диета!
читать дальшеВ начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока ( после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28кг ( при весе более 100кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай и кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя.
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареной мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо ( ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо ( ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов ( апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная иди жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная иди жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме: винограда, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо вареное или жареное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время ( яблоки, груши, персики, абрикосы)
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса ( максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или одна долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого обезжиренного сыра
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
½ вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать ее нужно в точности как написано!!!
Если вы съедаете то чего в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.
Если в скобках указано что нужно есть, то едим то, что написано, если нет, то значит, имеются ввиду листья салата.
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!
Если написано мясо – значит едим мясо!!! А если курица – значит курица.
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы…
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
ВАРЕНЫЕ ОФОЩИ: кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, фасоль ( лучше стручковую, она малокалорийна), морковь, зеленый горошек. Что-то одно из них.
ЛЮБЫЕ ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ : все, кроме картофеля.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: не больше 17%
Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того, в какой день недели вы начинаете.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай и кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя.
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареной мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо ( ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо ( ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов ( апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная иди жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная иди жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме: винограда, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо вареное или жареное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время ( яблоки, груши, персики, абрикосы)
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса ( максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или одна долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого обезжиренного сыра
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
½ вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать ее нужно в точности как написано!!!
Если вы съедаете то чего в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.
Если в скобках указано что нужно есть, то едим то, что написано, если нет, то значит, имеются ввиду листья салата.
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!
Если написано мясо – значит едим мясо!!! А если курица – значит курица.
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы…
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
ВАРЕНЫЕ ОФОЩИ: кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, фасоль ( лучше стручковую, она малокалорийна), морковь, зеленый горошек. Что-то одно из них.
ЛЮБЫЕ ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ : все, кроме картофеля.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: не больше 17%
Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того, в какой день недели вы начинаете.
06.03.2012 в 09:41
06.03.2012 в 09:50
06.03.2012 в 10:12
06.03.2012 в 10:19
06.03.2012 в 10:22
Не, я если и сяду, то после 8 марта. Мне как минимум нужно выздороветь)
06.03.2012 в 10:43
06.03.2012 в 11:04
Одна кг на 6 похудела. Это много, учитывая, что она была где-то 55-56
Вторая пока на 3, хотя весит гораздо больше. Что-то мне подсказывает, что она жрет в тайне от нас
Я за 2 недели - на 3
06.03.2012 в 11:05
На самом деле это адекватная диета, когда не сидишь дома, а учишься/работаешь и нет особо времени сидеть и жевать что-нибудь. Есть не хочется.
06.03.2012 в 11:39
А потеря веса зависит от изначального. Чем он выше - тем больше ты теряешь.
И тут практически нет ограничений в количестве. Главное соблюдать последовательность продуктов.
06.03.2012 в 12:05
Вот я о том и говорю! Как может человек, весивший 56 кг потерять 6+ (и это факт), а человек, весивший 70+ - около 3?
Ну организм еще разный у всех конечно...
06.03.2012 в 22:39
Тут нужен комплексный подход. Хороший эндокринолог просто незаменим. Но мне лично всегда лень идти по врачам, да и страшно попасть к какому-нибудь недоучке, а потом лечить еще что-то...